HYROX

yhdistää kestävyyden, voiman ja periksiantamattoman asenteen – haasta itsesi uudella tavalla.

HYROX on saapunut XO Centeriin!

HYROX-harjoittelu on alkanut XO Centerissä, ja säännölliset HYROX-tunnit ovat nyt käynnissä. Tule kokemaan tehokas yhdistelmä juoksua, voimaa ja toiminnallista harjoittelua, joka haastaa kuntoa monipuolisesti ja sopii kaiken tasoisille liikkujille. Tervetuloa mukaan testaamaan rajojasi ja löytämään uusi tapa treenata!

HYROX hinnasto:

-Hyrox+-paketit jäsenyyksiin:
Morning- ja Gymstar jäsenyyksiin 29,90€/kk
Active- ja Superstar jäsenyyksiin 24,90€/kk

-HYROX-jäsenyys (määräaikainen 12kk) 79€/kk
-HYROX-jäsenuus (toistaiseksi voimassa oleva, yhden kalenterikuukauden irtisanomisajalla) 84€/kk

-10x-kortti 139€. Kortti on voimassa 3kk ostopäivästä. Sis. spakäynnin. Kortti ei ole henkilökohtainen.
-Kertakäynti 16€ (ei sis. spa-käyntiä)

HYROX tunnit löydät täältä
Verkkokauppaan

Tuntikuvaukset:

HYROX365 Foundational:

Perustason harjoittelu on melko suoraviivainen harjoitusmuoto, sillä se muistuttaa perinteistä kiertoharjoittelua. Tämän ohjelman tavoitteena on kehittää urheilijoiden fyysistä peruskuntoa, kuten voimaa, kestävyyttä, aerobista kapasiteettia, ketteryyttä sekä liiketaitoja.

HYROX365 Engine:

Engine-harjoitus on suunniteltu kehittämään kestävyyttä, aerobista kapasiteettia sekä laktaattikynnystä ja kykyä sietää korkeita laktaattitasoja.

Tunti koostuu erilaisista intervalliharjoituksista, yhdistetyistä harjoitusosuuksista (compromised workouts) sekä sprinttivedoista, joiden tavoitteena on parantaa nopeutta, maksimaalista hapenottokykyä (VO₂max) ja yleiskestävyyttä.

Tämä harjoitusmuoto hyödyttää merkittävästi kaikkia urheilijoita, mutta erityisen hyödyllinen se on voimakkaisiin ja räjähtäviin suorituksiin painottuville urheilijoille, joiden kehityskohteena on aerobinen kunto ja kestävyys.

Yksinkertaistettuna:
Engine-tunti on HYROXin ”kuntomoottorin rakentamista”. Tarkoituksena on parantaa jaksamista, palautumista ja kykyä ylläpitää kovaa vauhtia pitkään ilman hyytymistä. Se sopii erityisesti henkilöille, joilla on jo hyvin voimaa, mutta jotka haluavat kehittää kestävyyttään.

HYROX365 Power:

Lihasvoima ja lihaskestävyys ovat ratkaisevan tärkeitä HYROX-kilpailussa. Urheilijoiden täytyy tuottaa merkittävästi lihasvoimaa liikuttaakseen kuormia pitkän ajanjakson aikana sekä suoriutuakseen tehtävistä myös väsyneenä. Tämä on taito, jota on harjoiteltava systemaattisesti.

Power-harjoitus soveltuu erinomaisesti urheilijoille, jotka haluavat kehittää lihasmassaa ja voimaa. Se toimii myös hyödyllisenä tasapainottavana harjoitusmuotona hyväkuntoisille kestävyysurheilijoille, auttaen heitä valmistautumaan monipuolisemmin kilpailupäivän vaatimuksiin.

HYROX365 Complete:

Complete-harjoitus on HYROX-urheilijoille kaikkein kilpailulajin mukaisin treeni.

Se yhdistää:

Treenin tavoitteena on valmistaa urheilijoita niihin fysiologisiin vaatimuksiin, joita he kohtaavat HYROX-kilpailussa. Harjoitus haastaa sekä fyysisesti että henkisesti sekä auttaa urheilijaa tottumaan kilpailussa väistämättä vastaan tulevaan epämukavuuteen, väsymykseen ja kovaan kuormitukseen.

Yksinkertaistettuna:

Jos Engine rakentaa ”moottoria” eli kestävyyttä, niin Complete harjoittelee itse kilpailusuoritusta.

Complete-tunnilla voit odottaa esimerkiksi:

       Kenelle?


Tunneille varaus ryhmäliikuntakalenterin kautta. Tunnin voi perua netissä 3h ennen tunnin alkua.
Kerava-Sipoo Energiahallin ovikoodin saa asiakaspalvelusta. Koodi toimii 30min tunnin alkua.

Katso muut palvelumme: